身高191.4CM体重138.8公斤算胖吗?（191.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.4体重138.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.4厘米和体重138.8公斤，您的BMI指数为37.9，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食习惯。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动。

3. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节体重和代谢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

6. 定期检查：与医生合作，定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

7. 行为改变：考虑寻求营养师或健身教练的帮助，制定个性化的饮食和运动计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，而不是追求快速的减肥效果。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人员以获得个性化建议。

191.4CM男/女性标准体重是多少

身高 191.4 CM的标准体重范围：67.77kg - 87.92kg