身高177.6CM体重98.7公斤算胖吗?（177.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高177.6体重98.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高177.6厘米和体重98.7公斤，您的BMI指数为31.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响外观，还可能对健康产生严重影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果的摄入量：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖、高脂肪食物的摄入：如甜食、油炸食品等。
• 选择全谷物食品：相比精制谷物，全谷物含有更多的营养素和纤维。
• 适量饮水：有时候人们会误以为口渴是饥饿，实际上喝水可以满足口渴感。

2. 增加体育活动：

• 每周至少150分钟的中等强度运动：如快走、游泳或骑自行车。
• 结合力量训练：每周至少进行两次，帮助提高肌肉质量，增加基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 设定实际可行的目标：逐步减重比快速减重更健康。
• 记录饮食和运动：这有助于您了解自己的习惯并进行调整。
• 寻找支持系统：与家人、朋友或加入减肥小组可以提供动力和支持。

4. 心理健康：

• 管理压力：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。
• 寻求专业帮助：如果情绪问题影响到您的减肥计划，考虑寻求心理咨询师的帮助。

5. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 根据医生的建议调整生活方式和饮食计划。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且做出对自己健康有益的改变。如果您有任何健康问题或不确定如何开始，请咨询医生或营养师的专业意见。

177.6CM男/女性标准体重是多少

身高 177.6 CM的标准体重范围：58.35kg - 75.7kg