身高164.6CM体重29.5公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重29.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（164.6cm）和体重（29.5kg），您的BMI指数为10.9。这是一个非常低的BMI值，低于正常范围（18.5-24.9）。这样的BMI值可能意味着存在营养不良、肌肉量不足或潜在的健康问题。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加肌肉量：通过力量训练增加肌肉量可以帮助提高基础代谢率，从而有助于体重管理。即使您不希望增重，适当的肌肉量也可以改善整体健康状况。

3. 定期运动：除了力量训练外，有氧运动也是维持健康体重的重要因素。每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食或其他不良饮食习惯。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：如果您的BMI持续低于正常范围，并且伴有其他症状（如疲劳、头晕等），建议咨询医生进行进一步检查，以排除潜在的健康问题。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行，以确保它们适合您的个人健康状况。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg