身高168.2CM体重106.7公斤算胖吗?（168.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高168.2体重106.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为37.7，这属于肥胖范畴。为了您的健康考虑，我建议您采取以下措施：

1. 饮食调整：采用低热量、高纤维的饮食习惯。减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例。可以咨询营养师制定个性化的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来提高肌肉质量，增加基础代谢率。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加和代谢减慢。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对身体健康造成其他负面影响。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在专业人士的指导下进行减肥计划，以确保安全有效。

168.2CM男/女性标准体重是多少

身高 168.2 CM的标准体重范围：52.34kg - 67.9kg