身高148.7CM体重38公斤算胖吗?（148.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高148.7体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为148.7厘米，体重为38公斤，BMI指数为17.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的范围。您的BMI低于这个健康范围，可能意味着您处于体重过轻的状态。

专业建议：

1. 增加营养摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。蛋白质可以帮助增加肌肉质量，而健康脂肪（如鱼油、坚果和橄榄油）则对身体健康有益。
• 多吃蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维素，有助于提高饱腹感并提供必要的营养。

2. 合理饮食：

• 尝试小而频繁的餐食，避免一次性摄入过多食物导致不适。
• 避免高糖、高脂肪的食物，这些食物可能会导致能量过剩但营养不足。

3. 适量运动：

• 适量的运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重增加。可以选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽或力量训练。
• 运动时要注意热身和拉伸，以避免受伤。

4. 充足睡眠：

• 确保每晚获得足够的睡眠（成人通常需要7-9小时）。良好的睡眠有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 心理健康：

• 保持积极的心态对于维持健康的体重非常重要。如果感到压力大或情绪低落，可以尝试通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解。

6. 定期检查：

• 如果您担心自己的体重问题或有任何健康疑虑，建议咨询医生或营养师进行专业的评估和指导。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该是渐进的，并且最好在专业人士的指导下进行。希望这些建议对您有所帮助！

148.7CM男/女性标准体重是多少

身高 148.7 CM的标准体重范围：40.91kg - 53.07kg