身高178.5CM体重118.8公斤算胖吗?（178.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.5体重118.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.5厘米，体重为118.8公斤，BMI指数为37.3。根据世界卫生组织的分类，BMI指数在30以上即被认为是肥胖。因此，您的BMI指数处于肥胖级别。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物，如快餐、油炸食品和甜点。
• 增加蔬菜和水果：多吃新鲜的蔬菜和水果，它们富含纤维和维生素，有助于控制体重。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼类、豆类等低脂肪的蛋白质来源。
• 控制餐量：避免过量进食，可以使用小盘子来帮助控制食量。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数的变化，并根据医生或营养师的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能会对健康产生不利影响。健康的减肥速度应该是每周减少0.5到1公斤。
• 保持积极的心态和持久的努力是成功的关键。

通过上述建议的综合实施，您可以有效地管理和改善您的体重状况。

178.5CM男/女性标准体重是多少

身高 178.5 CM的标准体重范围：58.95kg - 76.47kg