身高178.9CM体重85.8公斤算胖吗?（178.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.9体重85.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为26.8。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被认为是超重。因此，您的情况属于超重范畴。

专业建议：

1. 健康饮食：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 适量蛋白质：选择低脂或无脂的蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品。
• 控制碳水化合物：尽量选择复合碳水化合物，如全麦面包、燕麦和糙米。

2. 定期运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次或以上的肌肉强化活动，以帮助增加肌肉质量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯。

3. 生活方式调整：

• 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。
• 减压：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧减轻压力。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以监控进展并及时调整计划。

注意事项：

• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或营养师，确保计划适合您的健康状况。
• 快速减肥可能对身体造成负担，建议采取渐进式的方法，并保持耐心和毅力。

通过上述建议的实施，您可以有效地管理体重，并改善整体健康状况。记住，健康的关键在于长期的生活方式改变。

178.9CM男/女性标准体重是多少

身高 178.9 CM的标准体重范围：59.21kg - 76.81kg