身高179.7CM体重74.3公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重74.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（179.7cm）和体重（74.3kg），您的BMI指数为23，这属于正常范围的上限。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。

专业建议：

1. 保持健康饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，确保身体健康。

6. 避免酒精和烟草：过量饮酒和吸烟不仅对健康有害，还可能导致体重增加。

注意事项：

• 在调整饮食和运动计划之前，建议咨询医生或营养师的意见。
• 如果有慢性疾病或特定健康状况，应根据医生的建议进行调整。
• 保持持续性和耐心，健康的改变需要时间。

通过上述建议，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。记住，健康是一个长期的过程，需要持续的努力和自我管理。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg