身高165.8CM体重66公斤正常吗（165.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.8体重66公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为24，这属于超重范围。为了您的健康，我建议您采取以下措施：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。或者75分钟的高强度运动，如跑步或骑自行车。运动可以帮助您减轻体重，提高心血管健康。

3. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和激素平衡，可能导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时了解身体状况。

7. 合理规划餐食：注意餐食的分量控制，避免过量摄入热量。可以使用小盘子来帮助控制食量。

8. 避免久坐：长时间坐着不动会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。每小时起身活动一下。

9. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况，有助于您更好地了解自己的生活习惯，并作出相应的调整。

10. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并给自己设定实际可行的目标。祝您健康！

165.8CM男/女性标准体重是多少

身高 165.8 CM的标准体重范围：50.86kg - 65.98kg