身高171.6CM体重94.2公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重94.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高171.6厘米和体重94.2公斤，您的BMI指数为32。这是一个偏重的BMI值，意味着您可能处于肥胖范围内。为了健康着想，建议采取以下措施：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次以上的肌肉强化活动，特别是针对大肌群（如腿部、背部和胸部）的力量训练。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对健康产生其他不良影响。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，缺乏睡眠会影响新陈代谢并增加肥胖风险。

4. 定期监测：

• 定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您尝试了上述方法但仍然难以达到理想的体重或BMI水平，建议咨询医生或营养师，他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。同时，保持积极的心态也是非常重要的。祝您健康！

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg