身高146CM体重79.1公斤算胖吗?（146cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146体重79.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为37.1，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食物的摄入量。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行两次或更多的力量训练，增强肌肉力量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以坚持上述建议，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 如果有必要，医生可能会推荐减肥药物或手术治疗。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的心态，并与家人和朋友分享您的目标和进展。祝您健康！

146CM男/女性标准体重是多少

身高 146 CM的标准体重范围：39.43kg - 51.16kg