身高172CM体重58.6公斤正常吗（172cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高172体重58.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高172厘米和体重58.6公斤，您的BMI指数为19.8，处于正常范围（18.5-24.9）。这是一个很好的健康指标，表明您的体重与身高比例适宜。以下是一些建议，帮助您保持和维持这个健康的体重：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、慢跑、游泳、骑自行车等。此外，日常生活中尽量多走路，减少久坐时间。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢，增加体重。

4. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等健康指标，确保没有潜在的健康问题影响体重管理。

6. 保持水分：每天喝足够的水，有时候口渴会被误认为是饥饿。

7. 合理安排餐食：避免过量摄入食物，尤其是高热量的食物。学会控制食量，细嚼慢咽。

8. 避免暴饮暴食：尽量在固定的时间进食，并且不要在感到饥饿时立即进食大量食物。

9. 记录饮食和运动：记录您的饮食和运动情况可以帮助您更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

10. 寻求专业意见：如果您有特殊的健康状况或目标（如减重或增重），建议咨询医生或营养师的专业意见。

通过上述建议的实施，您可以进一步巩固并维护一个健康的体重和生活方式。记住，持之以恒是关键！

172CM男/女性标准体重是多少

身高 172 CM的标准体重范围：54.73kg - 71kg