身高171.8CM体重68.5公斤正常吗（171.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.8体重68.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为23.2，处于正常范围内（18.5-24.9被认为是正常）。这是一个很好的体脂比例，表明您的体重与身高相匹配，没有过重或过轻的风险。然而，为了保持最佳健康状态和生活质量，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如鱼、禽肉、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入加工食品、高糖分食品和高脂肪食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、跑步、游泳、骑自行车或任何您喜欢的活动。此外，每周至少进行两天的肌肉强化活动。

3. 充足睡眠：成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：即使您的BMI在正常范围内，定期体检也很重要。这可以帮助您及时发现任何潜在的健康问题，并采取适当的措施。

6. 保持水分：每天喝足够的水对维持健康的体重和整体健康至关重要。避免含糖饮料和酒精。

7. 避免久坐：长时间坐着不动会增加肥胖和其他健康问题的风险。尽量每隔一小时站起来活动一下。

通过遵循这些建议，您可以保持健康的体重，并享受更好的生活质量。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

171.8CM男/女性标准体重是多少

身高 171.8 CM的标准体重范围：54.6kg - 70.84kg