身高162CM体重126.8公斤算胖吗?（162cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162体重126.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高162cm和体重126.8kg，您的BMI指数为48.3，这属于肥胖范围。肥胖不仅影响个人的外观，还可能引发多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节炎等。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 控制分量：避免过量进食，使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时定量：尽量保持每天进食的时间和量相对固定，避免暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少150分钟的中等强度有氧运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身肌肉训练，增强肌肉可以帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如步行上下班、使用楼梯而不是电梯等。

3. 行为改变：

• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖和其他健康问题的风险。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您发现自己难以通过自我管理达到目标，可以考虑寻求营养师或健身教练的帮助。
• 对于严重的肥胖问题，可能需要考虑手术治疗。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是找到适合自己的生活方式，并持之以恒。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业人士。

162CM男/女性标准体重是多少

身高 162 CM的标准体重范围：48.55kg - 62.99kg