身高146.8CM体重48.9公斤正常吗（146.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.8体重48.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（146.8cm）和体重（48.9kg），您的BMI指数为22.7。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI指数在18.5到24.9之间被视为正常范围。因此，您的体重和BMI指数处于正常范围内，不需要特别调整。

建议：

1. 保持健康饮食：均衡饮食对于维持健康体重至关重要。建议多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少高糖、高脂肪和高盐的食物摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。运动有助于提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。

3. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素平衡，可能导致体重增加。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期检查：定期进行体检，监测体重和健康状况的变化。如果有任何不适或疑虑，及时咨询医生。

6. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些习惯不仅对健康有害，也可能导致体重增加。

通过上述建议的实施，您可以保持健康的体重和良好的身体状况。如果您有任何特定的健康问题或目标，请咨询专业医生或营养师以获得个性化的建议。

146.8CM男/女性标准体重是多少

身高 146.8 CM的标准体重范围：39.87kg - 51.72kg