身高173.5CM体重135.5公斤算胖吗?（173.5cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.5体重135.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高173.5厘米和体重135.5公斤，您的BMI指数为45。这个BMI值表明您处于肥胖的范畴。肥胖不仅影响身体健康，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您减轻体重并改善健康状况：

1. 均衡饮食：采用低热量、高纤维的饮食计划，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。减少高糖、高脂肪和加工食品的摄入。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入力量训练来增强肌肉，提高基础代谢率。

3. 控制餐量：使用小盘子来帮助控制餐量，避免过量进食。注意细嚼慢咽，充分感受饱腹感。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致食欲增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或深呼吸等方式来减轻压力。

6. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖的风险，并对整体健康产生负面影响。

7. 定期检查：与医生合作，制定一个适合您的减肥计划，并定期检查身体状况，以确保安全有效地减肥。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划的安全性和有效性。

173.5CM男/女性标准体重是多少

身高 173.5 CM的标准体重范围：55.69kg - 72.25kg