身高191.1CM体重145公斤算胖吗?（191.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高191.1体重145公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高191.1厘米和体重145公斤，您的BMI指数为39.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还会增加多种健康问题的风险，包括但不限于心脏病、糖尿病、高血压、关节疾病和某些类型的癌症。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。
• 增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量。
• 选择低脂或无脂的乳制品。
• 控制餐盘比例，确保蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例均衡。

2. 增加身体活动：

• 每天至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。
• 尽量多走路，减少使用电梯和汽车。
• 参与您感兴趣的体育活动，如瑜伽、舞蹈或团队运动。

3. 建立健康的生活习惯：

• 保证充足的睡眠，每晚7-9小时。
• 减少酒精摄入。
• 戒烟。

4. 定期监测体重和BMI：

• 每月至少测量一次体重，并记录下来。
• 定期检查血压和其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您难以自行改变生活方式，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。
• 如果有严重的健康问题，如糖尿病或高血压，请及时就医并遵循医生的治疗方案。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

191.1CM男/女性标准体重是多少

身高 191.1 CM的标准体重范围：67.56kg - 87.65kg