身高173.8CM体重101.5公斤算胖吗?（173.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.8体重101.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为33.6，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响个人的外貌和自信心，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。以下是一些建议帮助您管理体重：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。

3. 保持水分：每天喝足够的水，有助于控制饥饿感并促进新陈代谢。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节食欲和新陈代谢。

5. 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 逐步减重：建议每次减重不超过0.5-1公斤，这样可以更健康地达到目标。

7. 定期检查：与医生合作，定期检查血压、血糖和其他相关指标，以监控健康状况。

8. 寻求专业帮助：如果自我管理有困难，可以考虑咨询营养师或健身教练的专业建议。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。

173.8CM男/女性标准体重是多少

身高 173.8 CM的标准体重范围：55.88kg - 72.5kg