身高186CM体重41.2公斤算胖吗?（186cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高186体重41.2公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为186厘米，体重为41.2公斤，BMI指数为11.9。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是严重营养不良的标志。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入：由于您的BMI非常低，首先需要确保摄入足够的营养。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子、全谷物和新鲜蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。可以考虑咨询营养师，制定一个适合您个人情况的饮食计划。

3. 适量运动：虽然在恢复初期可能需要避免剧烈运动，但适度的运动可以帮助提高新陈代谢率和整体健康状况。可以开始进行轻度到中度的有氧运动，如散步、瑜伽或轻度的力量训练。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于身体恢复至关重要。成年人通常需要每晚7-9小时的睡眠。

5. 心理健康：体重过低可能与心理健康问题有关，如厌食症或抑郁症。如果感到压力或情绪困扰，建议寻求心理咨询师的帮助。

6. 定期检查：由于您的BMI非常低，建议定期进行体检，以监测身体状况并及时调整生活方式。

请记住，在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。

186CM男/女性标准体重是多少

身高 186 CM的标准体重范围：64kg - 83.03kg