身高190CM体重170.8公斤算胖吗?（190cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高190体重170.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为190厘米，体重为170.8公斤，BMI指数为47.3。这是一个非常高的BMI值，表明您可能处于肥胖状态。以下是一些建议，以帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：尝试减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。
• 增加蔬菜和水果：多吃蔬菜和水果，它们富含纤维，有助于增加饱腹感并提供必要的营养。
• 控制碳水化合物的摄入：选择复合碳水化合物（如全谷物）而不是简单碳水化合物（如白面包、糖果）。
• 适量蛋白质：确保饮食中包含足够的蛋白质，但避免过量。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽量多走路或使用楼梯而不是电梯，每天增加一些日常活动量。

3. 生活方式改变：

• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重和健康。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他健康指标。

5. 寻求专业帮助：

• 如果您觉得自己无法独立管理体重问题，可以考虑咨询营养师或医生。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并且做出可持续的改变。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

190CM男/女性标准体重是多少

身高 190 CM的标准体重范围：66.79kg - 86.64kg