身高174.6CM体重53公斤算胖吗?（174.6cm标准体重）
您的身高：174.6 CM - 您的体重：53 KG
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BMI指数：17.4（正常范围：18.5-24.9）
身体状态：轻度体重不足
您的BMI值偏低，建议增加富含蛋白质和健康脂肪的食物，如鸡蛋、鱼类、坚果等，并适当进行力量训练以增加肌肉量。
体重指数bmi计算公式
身高174.6体重53公斤bmi正常值范围是多少
根据您提供的信息，您的身高为174.6厘米，体重为53公斤，BMI指数为17.4。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数略低于正常范围的下限。
建议：
1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。
2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等有氧运动，也可以加入力量训练来增强肌肉。
3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。
4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。
5. 定期检查：建议定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及检查是否有其他健康问题。
注意事项：
- 如果您正在接受任何药物治疗或有特定的健康状况，请在调整饮食和运动计划前咨询医生或营养师。
- 过快地增加或减少体重都可能对身体造成不良影响。建议采取渐进的方式来进行任何生活方式的改变。
- 保持积极的心态，设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。
通过上述建议，您可以逐步改善您的健康状况，并提高生活质量。如果需要更专业的指导，请咨询医生或营养师。
174.6CM男/女性标准体重是多少
身高 174.6 CM的标准体重范围：56.4kg - 73.16kg