身高183.6CM体重48.5公斤算胖吗?（183.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高183.6体重48.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为14.4。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善这种情况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物、维生素和矿物质。可以多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要确保每天摄入的热量高于您的消耗量。可以通过选择高热量食物（如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的烹饪方法）来实现。

3. 适量运动：虽然运动可以帮助增加肌肉量，但过量的运动可能会进一步消耗能量，导致体重下降。建议进行适度的有氧运动（如快走、慢跑或游泳）和力量训练。

4. 充足的睡眠：睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲减退和体重下降。确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 心理支持：营养不良有时与心理因素有关。如果您感到压力或焦虑，寻求心理咨询或支持可能会有所帮助。

6. 定期检查：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，并与医生讨论您的饮食和生活方式选择。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的健康状况。

183.6CM男/女性标准体重是多少

身高 183.6 CM的标准体重范围：62.36kg - 80.9kg