身高175.6CM体重34.5公斤算胖吗?（175.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高175.6体重34.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.2。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），表明您可能处于营养不良或体重过轻的状态。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加热量摄入

• 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。例如，可以增加瘦肉、鱼类、豆类、全谷物、坚果和种子的摄入量。
• 高热量食物：在日常饮食中加入一些高热量食物，如坚果、种子、全脂乳制品和橄榄油。

2. 增加运动量

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，以增加肌肉质量，提高基础代谢率。

3. 改善生活习惯

• 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。
• 减压：长期的压力会影响食欲和新陈代谢，尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

4. 健康咨询

• 营养师咨询：如果可能的话，咨询营养师以获得个性化的饮食建议。
• 医生评估：如果体重过轻是由于健康问题引起的（如甲状腺功能亢进或消化系统疾病），请咨询医生。

注意事项

• 在增加体重时，请逐步进行，并确保饮食均衡。
• 避免过度摄入加工食品和高糖食品，这些食品可能对健康产生负面影响。
• 如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

通过上述建议的实施，您应该能够逐步改善您的体重和BMI指数。记住，健康的改变需要时间和持续的努力。祝您健康！

175.6CM男/女性标准体重是多少

身高 175.6 CM的标准体重范围：57.05kg - 74kg