身高166.2CM体重84.8公斤算胖吗?（166.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.2体重84.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为30.7，这属于肥胖范畴。肥胖不仅影响外观，还可能增加多种健康问题的风险，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，采取一些健康的生活方式调整是非常重要的。

饮食建议：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。尽量减少加工食品和高糖、高脂肪食品的摄入。

2. 控制分量：注意食物的分量大小，避免过量进食。

3. 定时定量：尽量保持每天进食时间的规律性，避免长时间不吃或暴饮暴食。

运动建议：

1. 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。

2. 力量训练：每周至少进行两次肌肉强化活动，针对主要肌肉群进行训练。

3. 日常活动：尽可能增加日常生活的活动量，比如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上下班等。

生活习惯调整：

1. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。

2. 减压：学习有效的压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加肥胖及相关健康问题的风险。

定期检查：

定期进行体检，监测体重和BMI的变化，以及血压、血糖等指标的变化。如果有必要，在医生的指导下调整饮食和运动计划。

请记住，任何减肥计划都应该在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议。

166.2CM男/女性标准体重是多少

身高 166.2 CM的标准体重范围：51.1kg - 66.29kg