身高146.6CM体重45.6公斤正常吗（146.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.6体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重数据，您的BMI指数为21.2。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI指数处于健康范围内，不需要特别的饮食或运动调整。

然而，为了保持和维持最佳的健康状态，建议您继续保持健康的饮食习惯和适量的体育活动。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类和豆制品）和健康脂肪（如橄榄油、坚果和种子）。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。此外，每周至少进行两天的力量训练，以增强肌肉和骨骼。

3. 保持水分：每天喝足够的水，一般建议成年人每天饮水量约为2-3升。

4. 充足睡眠：确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期体检：定期进行体检，以监测您的健康状况，并及时发现任何潜在的问题。

通过遵循这些建议，您可以保持良好的身体健康，并享受更高质量的生活。如果您有任何特定的健康问题或疑虑，请咨询医生或营养师以获得个性化的建议。

146.6CM男/女性标准体重是多少

身高 146.6 CM的标准体重范围：39.76kg - 51.58kg