身高163.6CM体重47.1公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重47.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高163.6厘米和体重47.1公斤，您的BMI指数为17.6。这个BMI值处于正常范围的下限，表明您的体重可能略低于理想水平。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加水分摄入：每天喝足够的水，有助于维持新陈代谢和整体健康。

3. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，进行力量训练也很重要，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致体重增加。

5. 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：与医生讨论您的体重和健康状况，他们可以提供个性化的建议和支持。

记住，改变生活方式需要时间和耐心。设定实际可行的目标，并庆祝每一个小成就。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医疗专业人士。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg