身高165.7CM体重48公斤算胖吗?（165.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高165.7体重48公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（165.7厘米）和体重（48公斤），您的BMI指数为17.5。根据世界卫生组织（WHO）的分类，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康的。因此，您的BMI指数处于健康范围内，但偏低。

建议：

1. 增加热量摄入：

• 增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。
• 可以尝试吃更多的瘦肉、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。

2. 适量运动：

• 进行中等强度的运动，如快走、游泳或骑自行车，每周至少150分钟。
• 结合力量训练，每周至少两天，以增强肌肉和提高基础代谢率。

3. 改善饮食习惯：

• 减少加工食品和高糖食品的摄入。
• 多吃蔬菜和水果，保持饮食多样化。
• 确保每天充足的水分摄入。

4. 充足睡眠：

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加。

5. 减压：

• 学习压力管理技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸练习。
• 保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测身体健康状况。
• 如果有其他健康问题或疑虑，及时咨询医生。

通过上述建议的实施，可以帮助您逐步提高体重，并维持健康的BMI指数。如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询专业医生或营养师。

165.7CM男/女性标准体重是多少

身高 165.7 CM的标准体重范围：50.79kg - 65.9kg