身高163.8CM体重45.6公斤算胖吗?（163.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.8体重45.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为17。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于成年人来说，BMI的正常范围是18.5到24.9。您的BMI值略低于正常范围的下限，这可能意味着您的体重相对于您的身高来说略轻。

对于您的情况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及丰富的维生素和矿物质。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于维持肌肉量，增加饱腹感，并有助于提高新陈代谢率。您可以选择鱼类、鸡肉、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

3. 健康脂肪：健康的脂肪来源包括坚果、种子、橄榄油和鳄梨。避免过多摄入饱和脂肪和反式脂肪。

4. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。运动可以帮助增加肌肉量，提高新陈代谢率，并有助于改善整体健康状况。

5. 保持水分：每天喝足够的水对于维持身体健康至关重要。成人每天建议喝约2升水。

6. 定期检查：如果您的体重持续低于正常范围，建议咨询医生或营养师进行进一步的评估和建议。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医疗人员的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询医生或专业的医疗保健提供者。

163.8CM男/女性标准体重是多少

身高 163.8 CM的标准体重范围：49.64kg - 64.39kg