身高155.8CM体重89.6公斤算胖吗?（155.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高155.8体重89.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高155.8厘米和体重89.6公斤，您的BMI指数为36.9，属于肥胖范畴。对于这样的BMI值，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 减少热量摄入：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷物。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 定时定量：保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。
• 适量饮水：每天至少喝8杯水，有助于控制饥饿感。

2. 增加身体活动：

• 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以选择高强度间歇训练（HIIT）来提高效果。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减压：长期的压力会导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响新陈代谢和食欲调节。

4. 专业咨询：

• 营养师咨询：营养师可以根据您的具体情况提供个性化的饮食建议。
• 医生指导：如果BMI值持续偏高或有其他健康问题，建议咨询医生或营养师进行专业评估和治疗。

5. 心理支持：

• 肥胖不仅仅是体重问题，还可能与心理健康有关。寻求心理咨询或加入支持小组可以帮助您应对与肥胖相关的心理挑战。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要保持积极的态度，并寻找适合自己的生活方式改变方法。

155.8CM男/女性标准体重是多少

身高 155.8 CM的标准体重范围：44.91kg - 58.26kg