身高173.4CM体重140.1公斤算胖吗?（173.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高173.4体重140.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为46.6，这属于极度肥胖的范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 饮食调整：

• 低热量饮食：减少高热量食物的摄入，如油炸、甜食和含糖饮料。
• 高纤维饮食：增加蔬菜、水果和全谷物的摄入量，有助于增加饱腹感。
• 均衡营养：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和维生素。

2. 运动计划：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑或游泳。
• 力量训练：每周进行两次肌肉强化活动，帮助提高基础代谢率。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 限制饮酒：避免饮酒，因为酒精会增加体重。
• 戒烟：吸烟会增加健康风险，并且可能影响减肥效果。
• 心理支持：考虑寻求心理咨询或加入减肥支持小组，以获得情感支持和动力。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以便及时调整饮食和运动计划。
• 如果可能，咨询营养师或健身教练制定个性化的减肥计划。

注意事项：

• 减肥速度不宜过快，建议每月减重不超过0.5到1公斤。
• 在开始任何减肥计划之前，请咨询医生或医疗专业人士，特别是如果您有慢性疾病或其他健康问题。

请记住，健康减肥是一个长期的过程，需要耐心和毅力。通过综合饮食、运动和行为改变的方法，您可以逐步改善您的健康状况。

173.4CM男/女性标准体重是多少

身高 173.4 CM的标准体重范围：55.62kg - 72.16kg