身高171.6CM体重114.3公斤算胖吗?（171.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.6体重114.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为38.8，这属于肥胖类别。肥胖不仅影响个人的外貌，还可能增加多种健康风险，包括心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。
• 控制热量摄入：了解您的每日热量需求，并尝试通过减少不必要的热量摄入来达到减肥目标。

2. 增加身体活动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳、骑自行车等活动。
• 日常活动：尽量增加日常活动量，如使用楼梯而不是电梯，步行或骑自行车上班等。

3. 行为改变：

• 建立健康习惯：培养健康的饮食习惯和运动习惯，避免高热量零食和饮料。
• 减压：压力是导致体重增加的一个重要因素。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

4. 医疗咨询：

• 专业评估：如果自我管理有困难，建议咨询医生或营养师进行专业评估和指导。
• 药物治疗：在医生的指导下，可能会考虑使用一些药物辅助减肥。

5. 持续监测：

• 定期检查体重和BMI：定期监测自己的体重和BMI指数，以便及时调整减肥计划。
• 记录进度：记录自己的饮食和运动情况，有助于跟踪进展并保持动力。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

171.6CM男/女性标准体重是多少

身高 171.6 CM的标准体重范围：54.48kg - 70.67kg