身高180.2CM体重47.4公斤算胖吗?（180.2cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高180.2体重47.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.6。这个BMI值低于正常范围（18.5-24.9），属于体重过轻。以下是一些建议帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。

2. 增加热量摄入：为了增加体重，您需要增加每天的热量摄入。可以通过吃更多高热量的食物，如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的饮料来实现。

3. 定期锻炼：虽然增加热量摄入很重要，但结合适量的锻炼也有助于提高新陈代谢率。可以选择有氧运动如快走、慢跑或游泳，以及力量训练来增强肌肉。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡7-9小时。

5. 减少压力：长期的压力会影响您的食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

6. 定期体检：如果您担心自己的健康状况，建议定期进行体检，以确保没有其他潜在的健康问题影响您的体重管理。

请记住，任何重大的饮食或生活方式改变都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划来改善您的体重和健康状况。

180.2CM男/女性标准体重是多少

身高 180.2 CM的标准体重范围：60.07kg - 77.93kg