身高179.8CM体重74公斤正常吗（179.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.8体重74公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高179.8厘米和体重74公斤，您的BMI指数为22.9。这个BMI指数处于正常范围内，表明您的体重与身高比例是健康的。然而，为了确保最佳的健康状况和生活质量，建议您在日常生活中采取一些健康的生活方式选择。

1. 均衡饮食：确保您的饮食中含有足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、豆类）和健康脂肪（如橄榄油、坚果）。避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。此外，进行力量训练也有助于提高新陈代谢率。

3. 保持水分：每天喝足够的水，成人每天建议饮水量约为2升。避免过量摄入含咖啡因和酒精的饮料。

4. 充足睡眠：成年人每晚应保证7到9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

5. 减压：长期的压力会对身体健康产生负面影响。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：即使BMI在正常范围内，定期体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

通过实施这些生活方式的改变，您可以进一步提高生活质量，并保持一个健康的身体状态。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

179.8CM男/女性标准体重是多少

身高 179.8 CM的标准体重范围：59.81kg - 77.59kg