身高163.9CM体重47公斤算胖吗?（163.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.9体重47公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为17.5。这是一个较低的BMI值，可能表明您的体重低于正常范围。以下是一些建议，帮助您改善体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 增加蔬菜和水果：每天至少吃5份蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和纤维，有助于提高饱腹感并促进健康。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也要多走动，比如使用楼梯而不是电梯。

4. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。避免含糖饮料和酒精。

5. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于调节食欲和代谢。

6. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 定期检查：如果体重持续偏低或有其他健康问题，请咨询医生或营养师进行专业评估和建议。

请记住，任何改变饮食或生活方式的决定都应在医生或营养师的指导下进行。

163.9CM男/女性标准体重是多少

身高 163.9 CM的标准体重范围：49.7kg - 64.47kg