身高166.3CM体重136.3公斤算胖吗?（166.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高166.3体重136.3公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为49.3，这属于肥胖类别。肥胖对健康的影响是多方面的，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、关节问题和某些类型的癌症。因此，建议采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入。尽量避免加工食品和快餐。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。此外，还可以尝试力量训练来增强肌肉，提高新陈代谢率。

3. 控制热量摄入：了解自己的每日热量需求，并通过饮食和运动来控制热量摄入，确保热量摄入低于消耗。

4. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠，有助于调节体重和整体健康。

5. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

6. 定期体检：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理可能的健康问题。

7. 咨询专业人士：如果自我管理有困难，可以咨询营养师或医生，获取个性化的建议和支持。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和毅力。重要的是要采取可持续的生活方式改变，并在必要时寻求专业帮助。

166.3CM男/女性标准体重是多少

身高 166.3 CM的标准体重范围：51.16kg - 66.37kg