身高147.1CM体重45公斤正常吗（147.1cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147.1体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高147.1厘米和体重45公斤，您的BMI指数为20.8。这个BMI指数落在正常范围内（18.5-24.9），这意味着您的体重对于您的身高来说是健康的。然而，为了保持最佳的健康状况，以下是一些建议：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。这可以包括快走、慢跑、游泳或骑自行车等。

3. 充足睡眠：成年人每晚应保证7-9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于维持健康的体重和整体健康。

4. 减压：长期的压力可能导致体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸练习或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，也建议定期进行体检，以监测您的健康状况。

6. 保持水分：确保每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

7. 合理安排餐食：注意餐食的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

8. 避免长时间久坐：每小时起身活动一下，哪怕是简单的伸展或走动，也有助于提高新陈代谢率。

9. 记录饮食和运动：通过记录您的饮食和运动情况，您可以更好地了解自己的生活习惯，并做出相应的调整。

10. 寻求专业建议：如果您有任何健康方面的疑虑或需要个性化的建议，请咨询医生或营养师。

记住，健康的改变需要时间和持续的努力。保持积极的态度，并对自己有耐心。祝您健康！

147.1CM男/女性标准体重是多少

身高 147.1 CM的标准体重范围：40.03kg - 51.93kg