身高170.3CM体重45公斤算胖吗?（170.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高170.3体重45公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（170.3厘米）和体重（45公斤），您的BMI指数为15.5。这个BMI值属于“体重过轻”范畴。以下是一些建议，帮助您改善您的体重和健康状况：

1. 均衡饮食：确保您的饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和加工食品。

2. 增加蛋白质摄入：蛋白质有助于增加饱腹感，同时对维持肌肉质量也很重要。您可以选择鸡胸肉、鱼、豆类和豆制品等作为蛋白质来源。

3. 控制碳水化合物：选择复合碳水化合物，如糙米、燕麦和全麦面包，而不是精制糖和白面包。

4. 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、种子和鱼类中的Omega-3脂肪酸。

5. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

6. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。运动可以帮助提高新陈代谢率，促进体重管理。

7. 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，可能导致食欲增加和体重增加。

8. 减压：长期的压力会影响食欲和代谢。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

9. 定期检查：如果您有健康问题或正在服用药物，请咨询医生或营养师，以确保您的饮食计划适合您的个人情况。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应在医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时咨询专业人士。

170.3CM男/女性标准体重是多少

身高 170.3 CM的标准体重范围：53.65kg - 69.61kg