身高162.6CM体重30.9公斤算胖吗?（162.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高162.6体重30.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为11.7。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或极度消瘦的标志。以下是一些建议，帮助您改善您的健康状况：

1. 增加饮食摄入：由于您的体重过轻，首先需要增加每天的热量摄入。建议增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入量。可以尝试吃更多的肉类、鱼类、豆类、坚果、种子和全谷物食品。

2. 均衡饮食：确保饮食中包含足够的维生素和矿物质，以支持身体的基本功能。多吃新鲜水果和蔬菜，它们富含维生素和矿物质，有助于提高免疫力。

3. 定期运动：虽然您可能需要先增加体重，但适度的运动对健康有益。可以尝试一些低强度的运动，如散步、瑜伽或轻松的骑自行车，以促进新陈代谢和身体健康。

4. 充足的睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成年人每晚应睡眠7到9小时。

5. 避免不良习惯：尽量避免吸烟和过量饮酒，这些习惯会对身体健康产生负面影响。

6. 咨询医生或营养师：由于您的BMI非常低，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个适合您情况的饮食计划。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。重要的是要采取逐步的方法，并在过程中保持积极的态度。如果您有任何健康问题或疑虑，请务必咨询医疗专业人员。

162.6CM男/女性标准体重是多少

身高 162.6 CM的标准体重范围：48.91kg - 63.45kg