身高160.3CM体重126.7公斤算胖吗?（160.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高160.3体重126.7公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为160.3厘米，体重为126.7公斤，BMI指数为49.3。这个BMI值非常高，属于肥胖范围。肥胖不仅影响您的外观，还会对您的健康产生严重影响。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 控制分量：使用小盘子可以帮助控制食量。
• 定时进食：尽量在固定的时间进食，避免过度饥饿导致暴饮暴食。

2. 增加运动：

• 定期锻炼：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以是快走、跑步、游泳、骑自行车等。
• 日常活动：尽可能多地增加日常活动量，比如走路上下班、使用楼梯而不是电梯。

3. 行为改变：

• 减少压力：长期的压力会导致暴饮暴食。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。
• 充足睡眠：保证每晚7-9小时的高质量睡眠。睡眠不足会影响激素水平，导致饥饿感增加。

4. 专业咨询：

• 营养师：寻求营养师的帮助，制定适合您的饮食计划。
• 医生或健身教练：定期与医生或健身教练沟通，设定并跟踪您的健康目标。

5. 心理支持：

• 如果您觉得减肥过程困难，考虑寻求心理咨询师的帮助。他们可以提供支持和策略来应对可能的心理障碍。

记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。保持积极的态度，并庆祝每一个小成就。祝您健康！

160.3CM男/女性标准体重是多少

身高 160.3 CM的标准体重范围：47.54kg - 61.67kg