身高179.7CM体重68.1公斤正常吗（179.7cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高179.7体重68.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.1，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常被认为是18.5到24.9之间。

对于您的情况，建议如下：

1. 均衡饮食：保持均衡的饮食习惯，确保摄入足够的蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动有助于提高心肺功能，增强肌肉和骨骼，同时也有助于控制体重。

3. 充足睡眠：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和维持健康的体重。

4. 减压：长期的压力会影响体重和整体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来管理压力。

5. 定期体检：定期进行体检，监测身体健康状况，及时发现并处理可能的健康问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。有时候人们会误以为口渴是饥饿的表现。

7. 避免酒精和烟草：限制酒精摄入，并避免吸烟。这些习惯不仅对身体健康有害，还可能影响体重控制。

通过上述建议的实施，您可以在保持当前健康状况的同时，进一步提高生活质量。如果您有特定的健康问题或目标，请咨询医生或营养师以获得更个性化的建议。

179.7CM男/女性标准体重是多少

身高 179.7 CM的标准体重范围：59.74kg - 77.5kg