身高159.8CM体重121.6公斤算胖吗?（159.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高159.8体重121.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为159.8厘米，体重为121.6公斤，BMI指数为47.6。这个BMI值远高于正常范围（18.5-24.9），属于严重肥胖范畴。为了您的健康着想，我有以下专业建议：

1. 饮食调整：

• 减少高热量食物：避免摄入高糖、高脂肪的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
• 增加蔬菜和水果：多吃富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、水果和全谷物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
• 控制餐量：采用小餐多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。
• 健康脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果和鱼类。

2. 增加运动量：

• 有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车。
• 力量训练：每周进行至少两次的力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路或骑自行车代替开车或乘坐电梯。

3. 行为改变：

• 设定目标：设定实际可行的减重目标，并保持积极的心态。
• 记录饮食和运动：使用日记或应用程序记录您的饮食和运动情况，帮助您更好地了解自己的生活习惯。
• 寻求支持：加入减肥小组或找一个减肥伙伴，相互鼓励和支持。

4. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖等指标的变化。
• 如果可能，在医生的指导下进行减肥计划。

5. 心理健康：

• 减肥是一个长期的过程，保持积极的心态非常重要。如果感到压力过大或情绪低落，请寻求心理咨询师的帮助。

请记住，任何减肥计划都应在医生或营养师的指导下进行。他们可以根据您的具体情况提供个性化的建议和指导。希望这些建议能对您有所帮助！

159.8CM男/女性标准体重是多少

身高 159.8 CM的标准体重范围：47.24kg - 61.29kg