身高163.6CM体重38公斤算胖吗?（163.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.6体重38公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高和体重，您的BMI指数为14.2，这属于严重偏低的范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。一个健康的BMI范围通常在18.5到24.9之间。

专业建议：

1. 增加热量摄入：由于您的BMI低于正常范围，首先需要增加热量摄入以达到健康的体重。可以通过增加蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的摄入来实现。例如，多吃一些瘦肉、鱼类、坚果、全谷物和蔬菜。

2. 均衡饮食：确保饮食均衡，包含足够的维生素和矿物质。避免过多摄入加工食品和高糖食品，这些食品可能对健康不利。

3. 适量运动：虽然增加热量摄入很重要，但适量的运动也是维持健康体重的关键。可以尝试有氧运动如快走、跑步或游泳，以及力量训练来提高新陈代谢率。

4. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重至关重要。成人每晚应睡7到9小时。

5. 减压：长期的压力可能导致体重下降。尝试通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。

6. 定期检查：建议定期进行体检，以监测您的健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项：

• 在开始任何新的饮食或运动计划之前，请咨询医生或营养师。
• 如果您有慢性疾病或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。
• 持之以恒是关键。改变生活习惯需要时间和努力，但结果会非常值得。

请记住，健康是一个综合的概念，包括身体健康、心理健康和社会支持等方面。如果您有任何疑问或担忧，请及时寻求专业医疗建议。

163.6CM男/女性标准体重是多少

身高 163.6 CM的标准体重范围：49.52kg - 64.24kg