身高147CM体重72.8公斤算胖吗?（147cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高147体重72.8公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为147厘米，体重为72.8公斤，BMI指数为33.7。这是一个偏高的BMI值，表明您可能处于超重或肥胖的范畴。以下是一些建议帮助您改善健康状况：

1. 饮食调整：

• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制体重。
• 减少高糖和高脂肪食物：如油炸食品、甜点和含糖饮料。
• 适量摄入蛋白质：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 保持水分：多喝水，减少含糖饮料的摄入。

2. 增加体育活动：

• 有氧运动：如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少150分钟中等强度或75分钟高强度的运动。
• 力量训练：每周至少进行两次，增强肌肉力量可以帮助提高基础代谢率。

3. 生活方式改变：

• 规律作息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
• 减压：长期的压力可能导致暴饮暴食。尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会影响体重管理和整体健康。

4. 定期监测：

• 定期检查体重和BMI指数，以了解您的健康状况是否有改善。

5. 专业咨询：

• 如果您尝试了上述方法但效果不明显，建议咨询医生或营养师。他们可以提供个性化的建议和支持。

请记住，改变生活习惯需要时间和持续的努力。重要的是要保持积极的态度，并且在过程中给予自己一些宽容。

147CM男/女性标准体重是多少

身高 147 CM的标准体重范围：39.98kg - 51.86kg