身高171.4CM体重105.5公斤算胖吗?（171.4cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高171.4体重105.5公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（171.4cm）和体重（105.5kg），您的BMI指数为35.9，这属于肥胖范围。肥胖对健康有诸多不良影响，包括但不限于心血管疾病、糖尿病、高血压、关节问题和某些类型的癌症。以下是一些建议，帮助您改善体重和整体健康状况：

1. 均衡饮食：

• 减少高热量食物：避免高糖、高脂肪和高盐的食物。
• 增加蔬菜和水果：这些食物富含纤维，有助于控制饥饿感并提供必要的维生素和矿物质。
• 选择全谷物：相比精制谷物，全谷物含有更多的纤维和营养素。
• 适量蛋白质：选择瘦肉、鱼、豆类和豆制品作为蛋白质来源。

2. 定期运动：

• 有氧运动：如快走、跑步、游泳或骑自行车，每周至少150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。
• 力量训练：每周至少进行两次全身力量训练，帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。
• 日常活动：尽量多走路，减少使用电梯，增加家务活动。

3. 充足睡眠：

• 确保每晚获得7-9小时的高质量睡眠。

4. 减压：

• 通过冥想、瑜伽、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。

5. 戒烟限酒：

• 吸烟和过量饮酒都会增加肥胖风险，并对健康产生其他负面影响。

6. 定期检查：

• 定期进行体检，监测血压、血糖和其他相关指标。

请记住，减肥是一个渐进的过程，需要时间和耐心。建议在开始任何减肥计划之前咨询医生或营养师，以确保计划适合您的个人健康状况。

171.4CM男/女性标准体重是多少

身高 171.4 CM的标准体重范围：54.35kg - 70.51kg