身高184.8CM体重37.9公斤算胖吗?（184.8cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高184.8体重37.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为184.8厘米，体重为37.9公斤，BMI指数为11.1。这是一个非常低的BMI值，通常被认为是营养不良或体重过轻的标志。以下是一些建议，帮助您改善健康状况：

1. 增加营养摄入

• 均衡饮食：确保饮食中包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。
• 高蛋白食物：如瘦肉、鱼、豆类和豆制品。
• 健康脂肪：如坚果、种子、橄榄油和鳄梨。
• 复合碳水化合物：如全谷物、蔬菜和水果。

2. 增加热量摄入

• 小餐频食：每天吃5-6顿小餐，而不是3顿大餐，可以帮助增加热量摄入。
• 高热量食物：如坚果、种子、全脂乳制品和高热量的蔬菜（如南瓜）。

3. 进行适量运动

• 有氧运动：如快走、跑步或游泳，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 力量训练：每周进行2-3次的力量训练，可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。

4. 确保充足的睡眠

• 每晚保证7-9小时的高质量睡眠。
• 避免晚上摄入咖啡因和酒精。

5. 减少压力

• 尝试冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。
• 保持积极的心态，参与兴趣爱好。

6. 定期体检

• 定期进行体检，监测身体健康状况，并根据医生的建议进行调整。

注意事项

如果您有慢性疾病（如甲状腺功能亢进）或正在服用某些药物，请在调整饮食和运动计划前咨询医生。

请记住，任何饮食或生活方式的改变都应该在专业医生或营养师的指导下进行。如果您有任何健康问题或疑虑，请及时就医。

184.8CM男/女性标准体重是多少

身高 184.8 CM的标准体重范围：63.18kg - 81.96kg