身高146.9CM体重46.6公斤正常吗（146.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高146.9体重46.6公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高和体重，您的BMI指数为21.6，这属于正常范围。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过将体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。对于一个146.9厘米高的人来说，46.6公斤的体重在正常范围内。

建议：

1. 保持当前体重：由于您的BMI处于健康范围内，建议继续保持当前的体重。健康的饮食和适量的运动是维持这一状态的关键。

2. 均衡饮食：确保您的饮食均衡，包含足够的蛋白质、健康脂肪、复合碳水化合物以及各种维生素和矿物质。避免过多摄入高糖、高脂肪和加工食品。

3. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。运动不仅有助于保持体重，还能提高心肺功能和整体健康状况。

4. 定期检查：即使您的BMI在正常范围内，定期进行体检也是非常重要的。这可以帮助您及时发现并处理可能存在的健康问题。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持身体健康至关重要。成年人每晚应保证7-9小时的睡眠时间。

6. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

7. 避免不良习惯：戒烟限酒，这些不良习惯不仅对身体健康有害，还可能影响到您的BMI和其他健康指标。

通过上述建议，您可以更好地维护自己的身体健康，并享受更高质量的生活。如果您有任何具体的健康问题或疑虑，建议咨询医生或专业的营养师以获得个性化的建议。

146.9CM男/女性标准体重是多少

身高 146.9 CM的标准体重范围：39.92kg - 51.79kg