身高164.6CM体重73.4公斤算胖吗?（164.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高164.6体重73.4公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高164.6厘米和体重73.4公斤，您的BMI指数为27.1，属于超重范畴。BMI（Body Mass Index，身体质量指数）是通过体重（公斤）除以身高（米）的平方来计算的。BMI指数是评估人体是否处于健康体重的一个简单方法。

对于BMI指数在27.1的人来说，以下是一些建议：

1. 健康饮食：均衡饮食对控制体重至关重要。建议增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。可以考虑咨询营养师，制定一个适合自己的饮食计划。

2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。运动不仅可以帮助燃烧卡路里，还能提高心肺功能和整体健康状况。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对于维持健康的体重非常重要。成年人每晚应睡7到9小时。良好的睡眠习惯有助于调节食欲激素，减少饥饿感和过量进食。

4. 减压：长期的压力可能导致过量进食和体重增加。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 避免久坐：长时间坐着不动也会增加体重风险。每小时起身活动一下，做一些简单的伸展运动。

6. 定期监测：定期监测体重和BMI指数，以便及时调整生活方式和饮食习惯。

7. 心理健康：如果超重或肥胖与心理健康问题有关，如抑郁症或焦虑症，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。

请记住，任何减肥计划都应该是渐进的，并且在开始任何新的饮食或运动计划之前，最好先咨询医生或专业人士的意见。

164.6CM男/女性标准体重是多少

身高 164.6 CM的标准体重范围：50.12kg - 65.02kg