身高163.3CM体重45.9公斤算胖吗?（163.3cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高163.3体重45.9公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的身高（163.3厘米）和体重（45.9公斤），您的BMI指数为17.2。根据世界卫生组织的分类标准，BMI在18.5到24.9之间被认为是健康范围。因此，您的BMI处于健康范围内，但略低于正常下限。

建议

1. 均衡饮食：确保饮食均衡，摄入足够的蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物。多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，减少加工食品和高糖食品的摄入。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择散步、跑步、游泳、骑自行车等活动。此外，日常生活中也可以通过楼梯代替电梯等方式增加活动量。

3. 充足睡眠：保证充足的睡眠对维持身体健康至关重要。成年人每晚建议睡眠7到9小时。

4. 减压：长期的压力会影响身体健康。尝试通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式来减轻压力。

5. 定期体检：即使目前BMI在健康范围内，定期进行体检也是必要的，以监测身体状况并及时发现潜在问题。

6. 保持水分：每天喝足够的水，保持身体水分平衡。

注意事项

• 在进行任何饮食或运动计划前，请咨询医生或营养师的意见。
• 如果您有特定的健康问题或正在服用药物，请在调整饮食或运动计划时考虑这些因素。
• 保持积极的心态对于维持健康同样重要。

通过上述建议的实施，您可以帮助自己维持健康的体重和生活方式。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时咨询专业人士。

163.3CM男/女性标准体重是多少

身高 163.3 CM的标准体重范围：49.33kg - 64kg