身高178.6CM体重86.1公斤算胖吗?（178.6cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高178.6体重86.1公斤bmi正常值范围是多少

根据您提供的信息，您的身高为178.6厘米，体重为86.1公斤，BMI指数为27。根据世界卫生组织（WHO）的分类标准，BMI指数在25到29.9之间被定义为超重（Overweight），而您的BMI指数已经超过了这个范围。因此，您属于超重类别。

对于超重的人来说，建议采取以下措施来改善健康状况：

1. 均衡饮食：增加蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的摄入量，减少高糖、高脂肪和高热量食物的摄入。尽量选择低脂乳制品和瘦肉。

2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。同时，可以加入一些力量训练来增强肌肉力量。

3. 控制饮食量：注意控制餐盘的大小和食物的分量，避免过量进食。可以使用小盘子来帮助控制食量。

4. 保持水分：每天喝足够的水，避免含糖饮料和酒精。

5. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加健康风险。

6. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖和胆固醇水平等指标。

7. 心理健康：保持良好的心理状态，避免过度压力和焦虑。

8. 睡眠充足：保证每晚7到9小时的高质量睡眠。

通过上述措施的实施，可以帮助您逐步减轻体重，并改善整体健康状况。如果在实施过程中遇到困难或不确定如何开始，请咨询医生或营养师以获得专业的指导和支持。

178.6CM男/女性标准体重是多少

身高 178.6 CM的标准体重范围：59.01kg - 76.56kg