身高193.9CM体重138公斤算胖吗?（193.9cm标准体重）

体重指数bmi计算公式

身高193.9体重138公斤bmi正常值范围是多少

根据您的身高193.9厘米和体重138公斤，您的BMI指数为36.7，属于肥胖类别。肥胖对健康有显著影响，可能导致多种健康问题，包括但不限于心血管疾病、2型糖尿病、高血压、某些类型的癌症等。因此，我建议您采取以下措施来改善您的健康状况：

1. 均衡饮食：选择富含蔬菜、水果、全谷物和瘦肉的饮食。减少加工食品和高糖、高脂肪食物的摄入。

2. 增加运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动或75分钟的高强度运动。可以选择快走、跑步、游泳或骑自行车等有氧运动，同时也可以加入力量训练。

3. 控制热量摄入：根据您的活动水平和目标体重，调整每日热量摄入。建议咨询营养师制定适合您的饮食计划。

4. 改善生活习惯：保证充足的睡眠，避免熬夜；减少酒精摄入；戒烟。

5. 定期检查：定期进行体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理健康问题。

6. 心理支持：肥胖可能会影响心理健康，寻求心理支持或咨询可能会有所帮助。

请记住，改变生活方式需要时间和耐心。建议您在开始任何新的饮食或运动计划之前咨询医生或营养师的意见。他们可以提供个性化的建议，并帮助您制定一个安全有效的计划。

193.9CM男/女性标准体重是多少

身高 193.9 CM的标准体重范围：69.55kg - 90.23kg